Čerstvý dech – jednoduché kroky k svěžímu dechu každý den

Každý z nás si rád užívá chvíle, kdy mluvíme s přáteli nebo kolegy a nemusí se bát nepříjemného zápachu. Čerstvý dech není jen otázkou kosmetiky – je to známka dobré ústní hygieny a celkového zdraví. V tomto článku vám ukážeme, co nejčastěji způsobuje špatný dech a jak na něj jednoduše zapracovat do každodenní rutiny.

Co způsobuje špatný dech?

Nejčastější příčinou je nahromadění bakterií na zubech, dásních i jazyku. Když se tyto bakterie rozkládají, uvolňují sírovodík a další sloučeniny, které mají typický zápach. Další faktory jsou nedostatečné čištění mezi zuby (mezizubní prostory), sucho v ústech po pití alkoholu nebo kávě a dokonce i strava bohatá na česnek, cibuli nebo kořeněná jídla.

Nemocné dásně, kazivé zuby nebo zánět dutiny mohou také přispívat ke špatnému dechu. Proto je pravidelná kontrola u zubaře důležitá – včas odhalíte problémy a vyhnete se nepříjemnostem.

Jak na čerstvý dech každý den

Zuby čistě dvakrát denně – používání fluoridové pasty a správná technika kartáčování jsou základem. Nezapomeňte čistit i jazyk – ten je často opomíjen, ale právě na něm se hromadí mnoho bakterií.

Mezizubní prostory vyčistíte dentální nití nebo mezizubními kartáčky. V našem archivu najdete článek o správném výběru a použití mezizubních kartáčků pro děti, který vám pomůže i s dospělými.

Ústní voda – vyberte si vodu bez alkoholu, která má antibakteriální účinek. Pomáhá nejen osvěžit dech, ale také doplňuje fluorid a chrání dásně.

Dostatek vody během dne udržuje ústní sliznici vlhkou a pomáhá vyplavit zbytky jídla. Pokud máte suchý úst, zkuste žvýkat cukrovou bezovou gumou – stimuluje tvorbu slin.

Strava – omezte potraviny, které zanechávají silný zápach (česnek, cibule, kořeněná jídla). Místo toho zařaďte čerstvé ovoce a zeleninu, zejména jablka a mrkev, které přirozeně čistí zuby.

Pravidelná návštěva zubaře – jednou až dvakrát ročně podstupujte preventivní prohlídky. Zubní hygiena provedená profesionálem (čistota zubního kamene, kontrola dásní) výrazně přispívá k čerstvému dechu.

Pokud hledáte rychlé osvěžení během dne, můžete použít ústní sprej nebo žvýkačku bez cukru. Tyto produkty jsou praktické, ale neslouží jako náhrada pravidelného čištění a péče.

A nakonec – nekouřte. Tabák nejen že zanechává nepříjemný zápach, ale také poškozuje dásně a podporuje vznik zubního kamene.

Dodržujte tyto jednoduché kroky a čerstvý dech vám bude dělat radost každý den. Pro další tipy o dentální hygieně a benefitech VZP podívejte se na náš článek "Jak získat příspěvek od VZP na dentální hygienu krok za krokem".