Boj proti zubnímu kazu – co můžete udělat hned teď

Všichni jsme slyšeli, že zubní kaz je hlavním důvodem návštěvy zubaře. Ale co když vám řeknu, že můžete většinu kazů předcházet už během dne? Stačí pár jednoduchých změn v péči o ústní dutinu a v jídelních návycích. V tomto článku vám ukážu konkrétní kroky, které zvládnete bez velkého úsilí.

Jak se kaz vytváří a proč je rychlý

Kaz vzniká, když bakterie v plaku přeměňují cukry na kyseliny. Ty pak rozrušují sklovinu a po čase vytvoří dírku. Podle našeho článku Jak rychle se rozvíjí zubní kaz: Příčiny a prevence může první známka kazu vzniknout během dvou až tří měsíců, pokud není sklovina pravidelně neutralizována.

Klíčem je tedy snížit čas, po který jsou zuby vystaveny kyselinám. Toho dosáhnete čistě hygienickými návyky a správným výběrem potravin.

Praktické tipy na denní rutinu

1. Čistěte si zuby dvakrát denně, nejlépe po jídle. Použijte fluoridovou pastu a kartáček s měkkými štětinami. Pokud máte doma děti, nezapomeňte na mezizubní kartáčky – náš článek Mezizubní kartáčky pro děti ukazuje, jak je správně nasadit.

2. Vypláchněte ústa vodou po sladkých nebo kyselých potravinách. Nemusíte okamžitě znovu čistit zuby; stačí vypláchnout ústní dutinu, aby se kyseliny rychle odplavily.

3. Omezte cukry a lepkavou stravu. Pokud si dopřejete sladkost, snažte se ji sníst během jedné až dvou minut a poté zuby opláchněte vodou.

4. Pravidelně navštěvujte dentální hygienu. Všeobecná zdravotní pojišťovna (VZP) nabízí příspěvek na profesionální čištění – podrobnosti najdete v článku Jak získat příspěvek od VZP na dentální hygienu krok za krokem.

5. Bojujte i se zubním kamenem. Zubní kámen poskytuje ideální prostředí pro bakterie, které způsobují kaz. Přečtěte si náš průvodce Zubní Kámen: Co je a Jak Mu u Dětí Předcházet, abyste věděli, jak ho předcházet už od útlého věku.

Dodržováním těchto pěti bodů snížíte riziko vzniku kazu o více než 50 %. Navíc se vyhnete bolestivým zásahům a ušetříte peníze na zbytečné opravy.

Nezapomeňte, že prevence není jednorázová akce – je to soubor malých rozhodnutí, která se kumulují. Začněte dnes, třeba už tím, že si připravíte kartáček a pastu na viditelné místo v koupelně. Vaše zuby vám poděkují čistým úsměvem po celý život.