Každý den si možná neuvědomujete, jak moc ovlivňuje vaše ústní péče celkové zdraví. Správná hygiena není jen o bílých zubech, ale i o tom, aby vás nepřepadla citlivost nebo bolest dásní. Pojďme si ukázat jednoduché kroky, které můžete začlenit hned dnes.
Jak správně čistit zuby
Nejzákladnější je technika čištění. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby otírejte každý povrch – vnitřní, vnější i žvýkací plochu. Dvakrát denně po dobu dvou minut stačí; pokud máte problém s časem, můžete si nastavit stopky nebo použít timer na telefonu.
Nezapomeňte měnit kartáček každé 3–4 měsíce. Opotřebované štětiny už nedosáhnou mezi mezizubní prostory a zuby tak nebudou čisté. Pokud používáte sonický nebo elektrický kartáček, držte se stejných pravidel – nepřetlačujte, nechte nástroj dělat práci.
Další kroky pro dokonalou ústní péči
Čištění zubů nestačí, pokud nevyužíváte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty se postarájí o prostory, kam kartáček nedosáhne. Pro děti jsou mezizubní kartáčky skvělým způsobem, jak si vytvořit správný zvyk už od útlého věku.
Ústní voda může doplnit čistící rituál, ale vyberte takovou, která neobsahuje alkohol a má antibakteriální složky. Oplachování po čištění pomáhá snížit množství bakterií a osvěží dech.
Strava hraje taky velkou roli. Omezte cukry, zejména mezi jídly, protože právě cukr krmí bakterie produkující kyselinu, která poškozuje sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích – dodají zubům vápník a pomáhají remineralizaci.
Nezapomeňte na pravidelné návštěvy zubaře. Preventivní prohlídky jednou za šest měsíců odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáč nedokáže vyčistit.
Pokud trpíte citlivostí zubů, zkuste používat pastu určenou na citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým nebo studeným nápojům. Často pomůže i změna techniky – jemnější tahy a měkčí štětiny.
Všechno to může znít jako spousta informací, ale ve skutečnosti jde o drobné úpravy denní rutiny. Začněte s jedním krokem, například s pravidelným používáním dentální nitě, a postupně přidávejte další tipy. Vaše zuby vám poděkují zdravějším dásním a méně kazům.
Ve svém posledním příspěvku se zaměřím na Curaprox kartáčky a proč jsou tak efektivní při čištění zubů. Prozkoumáme, jak tato švýcarská značka dovedla svou technologii až na vrchol v oblasti oralní hygieny. Připravte se být překvapeni, jak účinně these kartáčky odstraňují plak a udržují náš úsměv zdravý. Ústní zdraví je důležité a já vám ukážu, proč na Curaprox můžete spolehnout.
