Každý úsměv skrývá miliony bakterií. Některé jsou dobré, některé špatné. Společně tvoří ústní mikrobiom – ekosystém, který má velký vliv na zdraví zubů, dásní i celého těla. Když je rovnováha narušena, můžete mít kaz, zánět dásní nebo dokonce problémy s trávením.
V ústech žijí bakterie na povrchu zubů, jazyka, sliznice a v mezizubních prostorech. V normálním stavu se mezi sebou drží rovnováha – „přátelé“ pomáhají rozkládat potravu, udržují kyselost pod kontrolou a brání růstu patogenů. Když jíte hodně cukru nebo zapomínáte na pravidelnou hygienu, rychle se množí škodlivé kmeny, které produkují kyselinu a poškozují sklovinu.
1. Čistěte zuby dvakrát denně – používání fluoridové pasty a správný pohyb kartáčku (krouživé tahy) odstraní biofilm, kde se bakterie skrývají.
2. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit dosáhnou tam, kam klasický kartáč nedosáhne. Pravidelně je používejte, hlavně po jídle.
3. Snižte cukr a kyselé nápoje. Když omezíte sladkosti a limonády, dáte bakteriím méně potravy a snížíte tvorbu kyseliny.
4. Zvolte probiotické potraviny – jogurt, kefír nebo speciální ústní probiotika mohou podpořit růst „dobrých“ bakterií.
5. Navštěvy u zubaře každých 6–12 měsíců jsou klíčové. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který chrání bakterie před vypláchnutím a může narušit rovnováhu.
Když se o ústní mikrobiom staráte, snižujete riziko kazu, paradentózy a dokonce i některých systémových onemocnění. Zkuste si představit, že každý škrábanec na zubu je jako otevřený vstup pro nepřátele – čím méně otvorů, tím lépe.
Na našem blogu najdete další články o dentální hygieně, mezizubních kartáčcích a citlivosti zubů, které vám pomohou udržet ústní mikrobiom v rovnováze. Stačí kliknout na tag ústní mikrobiom a objevíte praktické návody i vědecké informace.
Začněte s jednoduchým krokem: zkontrolujte, jestli dnes po jídle používáte nit nebo mezizubní kartáček. Malý zvyk může dlouhodobě změnit složení bakterií ve vaší ústní dutině a přinést vám zdravější úsměv.
Bělící zubní pasty slibují zářivý úsměv, ale jaký vliv mají na ústní mikrobiom a zdraví dásní? Tento článek zkoumá složení bělících past, jejich vliv na bakterie v ústech a nabízí tipy na správnou péči o zuby, která udrží úsměv nejen krásný, ale i zdravý.
Pokračovat ve čtení...