Stres a zdravé zuby – co dělat, když vás napjatá situace trápí

Když je v životě hodně stresu, často zapomínáme na ústní hygienu. Přitom právě napětí může způsobit zubní citlivost, krvácení dásní nebo dokonce skřípání zubů. V tomto článku vám ukážeme, jak rozpoznat vliv stresu na ústa a co můžete udělat hned teď, aby váš úsměv zůstal zdravý.

Jak stres poškozuje zuby a dásně

Stres spouští hormon kortizol, který oslabuje imunitní systém. To znamená, že bakterie v ústech mají lepší podmínky k růstu a můžete rychleji dostat zubní kaz nebo zánět dásní. Dalším častým jevem je skřípání (bruxismus). Lidé často skřípou zuby během noci, aniž by to věděli. To vede k opotřebení skloviny a bolestem čelistí.

Nezapomeňte také na ústní návyky – když jste ve spěchu, můžete zapomenout čistit si zuby dvakrát denně nebo přeskakovat mezizubní kartáčky. V takových chvílích se hromadí plak a zvyšuje se riziko kazu.

Praktické tipy, jak stres zvládnout a chránit ústní zdraví

1. Rutinní hygiena jako rituál – Nastavte si připomínky na telefonu, aby vás upozornily na čištění zubů ráno i večer. Používejte mezizubní kartáček a ústní vodu, i když máte jen pár minut.

2. Relaxační techniky před spaním – Vyzkoušejte dechová cvičení nebo krátkou meditaci. Uvolnění svalů čelistí snižuje skřípání a pomáhá vám spát klidněji.

3. Správná strava – Omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií. Místo toho sáhněte po zelenině, ořeších a jogurtu s probiotiky – pomáhají udržet rovnováhu v ústech.

4. Navštivte zubaře pravidelně – I když máte pocit, že je vše v pořádku, profesionální kontrola odhalí problémy dříve, než se rozvinou. Zeptejte se na ochranné nástavce proti skřípání, pokud vás tento problém trápí.

5. Pohyb a spánek – Krátká procházka po dlouhém dni snižuje hladinu kortizolu. Kvalitní spánek zase pomáhá tělu regenerovat se i ústní tkáně.

Když si osvojíte tyto jednoduché kroky, zjistíte, že stres už nebude mít takový dopad na vaše zuby a dásně. Úsměv je přece jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe i v těžkých chvílích.