Většina lidí si myslí, že stačí jednou denně protřít zuby a hotovo. Pravda ale je taková, že správná frekvence má velký vliv na zdraví dásní i samotných zubů. Pokud chcete předejít kazu, zubnímu kameni nebo citlivosti, musíte vědět, kolik krát za den je čištění opravdu potřeba.
Ideální rutina pro čistění
Nejčastější doporučení od zubařů říká: dvakrát denně, ráno a večer. Ranní čištění odstraní plak, který se během noci usadil, a připraví ústa na snídani. Večerní pak zajistí, že do postele jdete s čistým úsměvem a žádný zbytkový cukr nezůstane.
Pokud máte možnost, přidejte i rychlé poobědové čištění. Stačí jen spláchnout ústa vodou nebo použít mezizubní kartáček – tím se sníží riziko vzniku kazu mezi hlavními časy.
Výběr kartáčku taky hraje roli. Sonický kartáček, o kterém píšeme v článku „Jak správně a jak často čistit zuby sonickým kartáčkem“, dokáže odstranit více plaku během jedné minutové seance. Pokud používáte běžný manuální kartáček, nezapomeňte na techniku: krátké krouživé pohyby po každém zubu a důkladně čistěte i okraje dásní.
Nezapomínejte ani na dentální nit. Každodenní používání niti pomůže vyčistit prostory, kam kartáček nedosáhne. Stačí pár sekund před spaním a vaše ústa budou připravená na další den.
Co se může stát při špatné frekvenci
Když čistíte jen jednou nebo dokonce vůbec, plak se rychle zhutní a promění v zubní kámen. Zubní kámen je těžko odstranitelný bez profesionálního zákroku – a to už může vést k zánětu dásní (parodontóze). Článek „Zubní Kámen: Co je a Jak Mu u Dětí Předcházet“ ukazuje, jak rychle se problém rozroste.
Další následkem je citlivost zubů. Pokud neodstraňujete plak pravidelně, bakterie proniknou blíže ke sklovině a dásním, což může způsobit nepříjemné pocity při konzumaci studených nebo horkých jídel – viz „Efektivní způsoby, jak se vypořádat s citlivostí zubů“.
Nezapomeňte také na to, že časté vynechání čištění podporuje rozvoj kazu. Podle našeho článku „Jak rychle se rozvíjí zubní kaz: Příčiny a prevence“ může kaz vzniknout během několika dní, pokud se plak neodstraní.
Na závěr – pravidelnost je klíčem. Nastavte si připomínky v telefonu, držte kartáček na viditelném místě a udělejte z čištění rituál, který vás nepřekvapí. Vaše ústa vám poděkují zdravým úsměvem a méně návštěvami u zubaře.
Jsem velkou příznivkyní péče o zuby a byla jsem překvapená, když jsem zjistila, jak málo opravdu vím o mezizubních kartáčcích. Takže jsem se rozhodla to zjistit a podělit se s vámi o své zjištění. Přečetl jsem několik studií a poradila se s odborníky, aby to bylo co nejvěrohodnější. Výsledek? Jak často bychom měli používat mezizubní kartáčky a proč jsou tak důležité pro naši dentální hygienu, zjistíte v mém příštím článku.
