Každodenní ústní hygiena není žádná věda, ale když se držíte pár základních pravidel, můžete si udržet zdravé zuby bez návštěvy zubaře každý týden. V tomto článku vám ukážeme praktické kroky, které zvládnete během pár minut a které opravdu fungují.
Nejprve je důležité čistit zuby alespoň dvakrát denně – ráno i před spaním. Vyberte si zubní pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Kartáček by měl mít měkké štětiny; tvrdé štětiny mohou dráždit dásně.
Technika čištění je také klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte krouživé pohyby po dobu dvou minut. Pokud máte problém měřit čas, nastavte si budík nebo použijte chytrý telefon s timerem.
Nití či mezizubní kartáčkem doplňujte čistění. Nitování odstraní plak mezi zuby, kde kartáček dosáhnout nedokáže. Stačí jednou denně, nejlépe večer, protáhnout nit podél každého zubu a lehce ji pohybovat nahoru‑dolů.
Máte citlivé zuby? Vyhledejte pastu určenou pro citlivost – obsahuje složky, které uleví nervům. Pro děti jsou vhodné menší kartáčky a měkké štětiny; mezizubní kartáčky pomohou předcházet zubnímu kazu už od útlého věku.
Nezapomeňte na jazyk. Na něm se usazuje velké množství bakterií, které mohou způsobovat zápach. Jednoduše použijte škrabku na jazyk nebo měkký kartáček a jemně ho otřete po každém čištění.
Ústní voda není nutností, ale pokud máte problémy s dásními infekcemi, můžete doplnit antiseptickou ústní vodu. Vyhněte se však příliš silným alkoholovým roztokům, které mohou sušit sliznici.
Strava hraje velkou roli v prevenci kazů. Omezte sladkosti a sycené nápoje, raději dejte přednost vodě a čerstvému ovoci. Když si dáte něco sladkého, pořiďte si sklenku vody – pomůže to vyplavit cukry z úst.
V naší sérii článků najdete podrobnosti o konkrétních tématech: Jak používat dentální zrcátko pro kontrolu zubních deformací, Efektivní způsoby, jak se vypořádat s citlivostí zubů nebo Mezizubní kartáčky pro děti: Jak správně pečovat o dětské zuby. Každý z nich přináší praktické rady, které můžete ihned vyzkoušet.
Na závěr si připomeňte, že pravidelnost je klíčová. Pokud se vám podaří dodržet čistící rutinu a doplnit ji o nitování a zdravý jídelníček, vaše zuby budou dlouho silné a bez kazů. A když něco neklapne – neváhejte navštívit odborníka, aby vám poradil konkrétně pro váš stav.
Ahoj všichni, dnešní příspěvek je o tom, jak zklidnit nervy v zubech. Všichni známe ten nepříjemný pocit, když nám zub začne bolet. Povím vám, jak se postarat o své zuby doma a jak předcházet bolesti. Dále vám poradím, jak zvládnout bolest, pokud se přece jen objeví. Tak pojďme na to, jak se můžeme postarat o naše krásné úsměvy.
Pokračovat ve čtení...