Co jíst první dny s fixními rovnátky - kompletní průvodce jídelníčkem

Mám rovnátka v prvních dnech a každé kousnutí je utrpení? To zníte. Jakmile vám ortodont instaluje fixní rovnátka, jsou to kovové nebo keramické drážky přichycené na povrchu zubů, které postupně upravují polohu chrupu. První týden je klíčový. Pokud se teď podáte, hrozí, že se vám uvolní drážky, což prodlouží celou léčbu a způsobí další bolesti. Nemusíte však hladovět. Stačí vědět, na co dát pozor.

Hned první hodiny po návštěvě u lékaře budete chtít jíst. Je to reflex, ale vaše čelisti mají pravdu. Tlaky drátů způsobují mikrotoky v kostech kolem zubních kořenů. To je příčina pocitu tlaku. Není to nemoc, je to práce kosti. Správná volba potravy sníží nepříjemnost téměř na nulu. Podívejme se na konkrétní tipy, které fungují v praxi.

Druhy stravy a jejich dopad na dráty

Každá složka jídelníčku má jinou fyzikální vlastnost. Když řeknete "snack", myslíte si chipsy? S rovnátky jsou tabu. Tvrdost a lepkavost jsou dva hlavní nepřátele. Kovový rámek vydrží sílu, ale dráty na nich jsou křehké. Jedno špatné kousnutí může odlomit držák. Bez něj celý systém přestane fungovat správně.

Pozor také na teplotu. Velmi horké jídlo zvyšuje otoky v oblasti dásní, které už jsou podrážděné novými dráty. Stejně tak extrémně studená mladá voda může zvýšit citlivost nervu. Ideální je teplota tělová nebo mírně zahřátá.

První den plán jídla

Nenechávejte si nakupování na později. Před samotným navrtáním zubaři si připravte zásoby. Pokud nemáte v lednici nic měkkého, půjdete nakrást. Zde je rozpis, který funguje pro většinu pacientů.

Svačina ráno

Například banán. Ten je dostatečně měkký, aby se nerozpadal v koutech, ale poskytuje rychle energii. Pokud máte rádi máslo, dejte ho na tenký plátek jemného žebra. Nesmí být syrový, musí být roztavený nebo natřený na teplém chlebě. Chleba nesmí být tvrdý, proto doporučuji pečivo typu bagetky bez sušených strouhaných okrajů.

Obědové možnosti

Někdo si myslí, že polévku nelze jíst. To není pravda. Polévku můžete, ale jen pokud nejsou v ní větší kusy masa nebo tvrdé zelenina jako hrášek. Směs musí být mixovaná. Jasná výjimka je bramborová kaše. Ta je bezpečná i bez rozmixování. Přidejte trochu másla pro snazší mazání v ústech, což pomáhá snižovat tření o dráty. Kuřecí maso vařte dlouho, až se sám rozpouští ve spících soustech. Nelomte kosti, ale krájte maso nožem v malých kouscích předem.

Večerní nabídka

Aby nedošlo k bolestem před spaním, nejezte příliš blízko noci. Vaření ovocných kompotů je skvělé. Jablko v kompotu ztratí tvrdost během varu. Ovoce z mraženky se dá rozmrazit a použít jako sladkou přílohu. Jogurty jsou ideální, protože se vajíkují přímo v rtech bez žvýkání. Můžete přidat med pro extra chuť, ale nesypejte do něj pečené ořechy.

Cokoli, co křupá, jdeme

Přestože to zní jako logika, mnoho lidí testuje hranice. Žádná sušenka, žádný popcorn, žádné luskové ořechy. Tyto věci mají ostré hrany, které mohou prorazit obalky na drátech a poškodit ústní dutost. Rovněž vyhněte se gumovému pudinku nebo želé. Mohou připnout pod dráty a vytvářet trvalé zatížení.

Příklady vhodných receptů

• Risotto: Rýže vařená do měkka, bez kukuřičné mouky.
• Frittata: Vaječná směs s nasekaným špenátem, bez tvrdého sýra.
• Lilková pomazánka: Smažené lilek rozdrcený vidličkou, smíchaný s trochou jogurtu.

U těchto jídel se vyhýbejte koření, která pálí. Chili paprička nebo silné kari mohou dráždit sliznici, která je díky novým drátům citlivější. Pokud jste zvyklí na koření, snižte dávku ze své běžné praxe.

Hygienická pravidla v prvních dnech

Ústní hygiena Je základním pilířem zdraví zubů, který se zhoršuje při nosení ortodontických aparatur. Jednotlivé částice potravy se ulpívají pod dráty velmi snadno. Po každém jídle musíte zuby umýt. Nemusíte jít na wc, stačí vypláchnout ústa vodou. Ale důkladné čištění štětcem je nutností alespoň dvakrát denně. Používejte mezizubní kartáčky. Standardní dentální nitka nebude stačit, potřebujete speciální nástroj, který projde mezi drátem a zubem. Negligence v čisticích postupech povede k tvorbě plakátu a následně k zubnímu kazu.

Kolibožka bolesti a kdy zmizí

Bolest se nejvíce objevuje v prvních 48 hodinách. To je normální reakce kosti na pohyb. Pokud je bolest nesnesitelná, můžete vzít léky proti bolesti. Paracetamol nebo ibuprofen stačí. Nepotřebujete antibiotika. Lidská kost reaguje na stres. Pokud bolest přetrvá déle než týden, kontaktujte svého ortodonta. Možná je tlak příliš vysoký nebo drát tlačí do dásně místo na zub.

Tipy pro přípravu jídel

Nechť vám pomůže kuchyňská robotika. Mixér dokáže připravit pyré z jakéhokoli ovoce nebo zeleniny. Pokud chcete jíst rybu, dejte si filé bez kostí. Pamatujte na to, že vaření v troubě může vysušit maso. Použijte více vody nebo vývaru, abyste zajistili vlhkost. Tekutá strava je nejlepší startovní podmínka.

Časté chyby a jak se jim vyhnout

Velkým problémem je, že lidé se bojí jíst a vynechávají jídlo. To vede k hladu a slabosti. Nedostatek živin zpomaluje regeneraci tkáně. Je lepší jíst často malé množství než málo velké porce. Také buďte opatrní s pitím přes slamku. Barvené nápoje jako džusy mohou barvit emajl na zubech, když jsou tam dráty. Pití s rovátka může vést k zbarvení, pokud netrháme zuby ihned.