Co jíst a pít po vytržení zubu: průvodce bezpečnou stravou pro rychlé hojení
Návrh stravy po vytržení zubu
Kontrola bezpečnosti jídla
Zvolte fázi hojení a typ jídla, které chcete konzumovat.
Poznámka: Tento nástroj je pouze přibližným průvodcem. Vždy se řiďte rady svého zubního lékaře.
Po vytržení zubu je první den nejdůležitější. Nejde jen o to, že to bolí - jde o to, aby se vytvořila krevní sraženina, která je základem celého hojení. Když ji poškodíte, může se rozvinout suchozub, což je bolestivý stav, který prodlužuje hojení o týden nebo více. A to se dá snadno vyhnout - jen tím, že si vyberete správné jídlo a nápoje.
Prvních 24 hodin: jen studené a měkké
Po vytržení zubu se vyhněte všemu, co může narušit krevní sraženinu. To znamená:
- Nejedzte nic teplého - ani horká polévka, ani čaj, ani káva. Teplota nad 37 °C může sraženinu rozpustit.
- Nejedzte nic tvrdého, křehkého nebo kousavého - žádné oříšky, chipsy, chléb, jablka, ořechy. Dokonce i pečené brambory mohou být příliš tvrdé.
- Nejedzte nic s drobnými částečkami - žádné semínka, rýže, zrnka, kroupy. Ty se mohou zaseknout do rány a způsobit infekci.
- Nejedzte nic sladkého nebo kyselého - cukr a kyselina zvyšují riziko zánětu a zpomalují hojení.
Místo toho se zaměřte na:
- Studené jogurty (bez kousků ovoce nebo granulí)
- Směs z ovoce a jogurtu (přemíchejte do hladkého püré)
- Studené polévky (např. z brambor nebo mrkve, ale nechte je vychladnuté)
- Strouhanku s mlékem nebo jogurtem
- Studené ovesné vločky s vodou nebo mlékem
- Studené püré z brambor nebo zelí
- Studené pohankové kaše
Na pití: jen studenou nebo pokojové teploty vodu. Nejedte ledové nápoje přímo z kávového stroje - nechávejte je chvíli v kávové šálce, aby se zahřály na mírnou teplotu. Ledové nápoje mohou způsobit křeč v obličeji, což zvyšuje bolest. Kofein (káva, čaj, cola) způsobuje zúžení cév - to může zpomalit hojení. Alkohol zase zvyšuje krvácení a zpomaluje regeneraci tkání. Voda je jediný bezpečný nápoj první den.
Druhý a třetí den: pomalu přecházíte na měkčí stravu
Na druhý den už můžete přidat něco mírně teplého - ale stále jen měkkého. Krevní sraženina už je stabilnější, ale rána je stále velmi citlivá. Zkusíte:
- Měkké těstoviny (bez omáčky s kousky rajčat nebo oříšků)
- Varené vajíčko (bez skořápky, rozdrcené do kaše)
- Měkký sýr (např. feta, mozzarella)
- Varené zeleninové kaše (mrkev, brokolice, tykev - všechno důkladně rozvařené)
- Řízky z kuřete nebo vepřového masa, které jste rozmačkali vidličkou
- Studené tvarohové nápoje s medem (max. 1 lžíce medu denně - příliš mnoho cukru je špatné)
Pití: stále voda. Pokud chcete čaj, dejte ho vychladnout na pokojovou teplotu a nepřidávejte citrón. Citrónová kyselina způsobuje pálení v ránu. Pokud máte pocit suchozubu (bolest, která se šíří do ucha, nebo zápach z úst), zavolejte stomatologa. To není normální.
Čtvrtý až sedmý den: postupné vracení k normální stravě
Na čtvrtý den už můžete začít přidávat něco trochu tvrdšího - ale jen pokud se necítíte bolestivě. Nezapomeňte: každý zub je jiný. Pokud jste měli vytržený molar (konečný zub), hojení trvá déle než u řezáku. Pokud jste měli vytržený zub s infekcí, může to trvat i 10 dní.
Co můžete jíst:
- Měkký chléb (bez pečené kůrky)
- Měkké ovesné vločky s medem
- Varené ryby (bez kostí, rozmačkané)
- Měkké těstoviny s omáčkou bez zrn
- Měkké brambory s máslom
- Studené jogurty s banánem
Pití: stále voda jako základ. Můžete začít pít mírně zředěné šťávy (např. jablková nebo hrušková), ale ne kyselé (citron, pomeranč). Pokud chcete kávu, dejte ji chladnou - a nepijte ji přes sirup. Sirup obsahuje cukr, který způsobuje růst bakterií.
Co se vyhýbat: seznam zákazů
Některé věci se vyhýbejte alespoň 7-10 dní:
- Alkohol - způsobuje krvácení a zpomaluje regeneraci buněk.
- Kofein - způsobuje zúžení cév, což zpomaluje přísun kyslíku k ránu.
- Sladké nápoje - cukr je jídlo pro bakterie. I jedna limonáda může způsobit infekci.
- Kyselé potraviny - citron, pomeranč, kvasné zelí, kefír - mohou pálit ránu.
- Teplé a horké jídlo - způsobují krevní přítok, který může sraženinu odstranit.
- Chléb, oříšky, chipsy, křupavé potraviny - drobné kousky se zaseknou do rány.
- Kouření - nikotin způsobuje zúžení cév, zhoršuje hojení a zvyšuje riziko suchozubu 4×.
Když jste kouřák, zastavte si alespoň na 3 dny. Pokud to nejde, aspoň nekouřte 48 hodin po vytržení. Většina lidí, kteří přestali kouřit na 3 dny, zjistí, že jim to vlastně nevadí.
Co podporuje hojení: výživa pro rychlé uzávěry
Nejde jen o tom, co NEjíte - jde i o tom, co JÍTE. Tělo potřebuje specifické živiny, aby se dásně zacelily:
- Vitamin C - zvyšuje tvorbu kolagenu. Najdete ho v brokolici, paprice, šípkové čaji, brusinkách. Pokud nemůžete jíst syrovou zeleninu, zkuste šípkový čaj - není kyselý, pokud ho nevaříte příliš dlouho.
- Zinek - podporuje regeneraci tkání. Obsahují ho ovesné vločky, tvaroh, černé čočky, vajíčka.
- Vitamin D - zlepšuje vstřebávání vápníku. Pokud nemáte dost slunce, vezměte doplněk (500-1000 IU denně).
- Proteiny - základ pro hojení. Vajíčka, tvaroh, jogurt, ryby, tofu.
Nezapomeňte na vodu. Tělo potřebuje alespoň 1,5-2 litry denně, aby mělo dostatek tekutin pro hojení. Pokud máte pocit suchozubu, vypijte sklenici vody s malou lžičkou soli (1/4 lžičky mořské soli na sklenici vody) - to pomůže vyčistit ránu.
Co dělat, když se něco špatně vyvíjí
Bolest po vytržení zubu je normální. Ale pokud:
- Bolest se zhoršuje po třech dnech
- Objeví se zápach z úst
- Je vám horko nebo se vám otáčí hlava
- Vidíte bílou nebo šedou vrstvu v ránu
...je to známka infekce nebo suchozubu. Nečekáte - zavolejte stomatologa. Suchozub se léčí očištěním rány a aplikací léčivé pasty. Čím dříve to začnete, tím rychleji se zacelí.
Nejčastější chyba? Lidé si myslí, že když už nebolí, je všechno v pořádku. To není pravda. Hojení dásní trvá 2-3 týdny. Dokud nejsou dásně plně zacelené, nejedzte tvrdé jídlo, nekouřte, nepijte alkohol.
Co se děje v dásních: jednoduchý přehled
První den: krevní sraženina - jako červený klobouček v jamce. To je váš nejlepší přítel.
Druhý a třetí den: sraženina se mění v bílou nebo žlutou vrstvu - to je nová tkáň, která se tvoří.
Čtvrtý až sedmý den: dásně se začínají zacelovat. Více než 80 % hojení je už hotové.
Od 10. do 14. dne: dásně jsou téměř zacelené. Můžete začít jíst normálně - ale stále vyhýbejte tvrdým, křehkým a kyselým potravinám.
Od 3. týdne: dásně jsou plně zacelené. Můžete jíst cokoliv. Ale pokud jste měli vytržený zub s infekcí nebo komplikací, může to trvat až 6 týdnů.
Nezapomeňte: každý organismus je jiný. Někdo se zacelí za 5 dní, někdo za 14. Neberete to jako selhání. Jen sledujte své tělo. Pokud se necítíte dobře, zavolejte stomatologa. Nečekáte na týden.
Praktický tip: jak jíst bez rizika
Nejedzte z té strany, kde jste měli zub vytržený. Používejte druhou stranu úst. To je jednoduché, ale mnoho lidí zapomíná. I když je to nepohodlné, je to nejbezpečnější způsob, jak se vyhnout infekci.
Pokud se vám něco zasekne do rány, nevrtěte jazykem. Neprátěte si ústa. Nepláchněte si ústa silně. Pokud chcete pláchnout, použijte jen studenou vodu s malou lžičkou soli - a to až po 24 hodinách. A jen lehce, bez nátlaku.
Nejde o to, jak rychle se chcete vrátit ke své normální stravě. Jde o to, jak rychle se chcete zacelit. A to se dělá jen jedním způsobem: klidem, teplou vodou a správným jídlem.
Napsat komentář