Strava s rovnátky – jak se najíst a nezpomalit léčbu

Máte rovnátka a nevíte, co můžete jíst? Nezoufejte. Zaměřte se na potraviny, které jsou měkké, ale zároveň výživné. Tím snížíte riziko poškození drátků a udržíte úsměv v dobrém stavu.

Potraviny, které jsou přátelské k rovnátkům

Mjete rádi jogurt, tvaroh nebo měkký sýr? Skvělá volba – jsou bohaté na vápník a nevyžadují kousání. Ovesná kaše, míchaná vajíčka a rozmačkané ovoce jsou další snadno konzumovatelné možnosti. Pokud máte chuť na něco teplého, zvolte polévku nebo pyré. Tyto jídla nezatíží drátky a dodají tělu potřebné živiny.

Správná výživa vám také pomůže udržet dásně zdravé. Zeleninové smoothies jsou výborné – mixujte mrkev, špenát a banán, přidejte trochu jogurtu a máte výživný nápoj, který nevyžaduje žvýkání.

Co byste měli raději vynechat

Tvrdé a lepivé potraviny jsou největším nepřítelem rovnátek. Oříšky, tvrdé bonbóny, sušenky nebo popcorn mohou snadno ohnout drátky nebo poškodit voskovou ochranu. Lepivé bonbóny a karamel se přichytí na aparát a těžko se čistí, což zvyšuje riziko zubního kazu.Sladké nápoje, zejména ty s vysokým obsahem cukru, jsou také problematické. Cukr podporuje růst bakterií, které vytvářejí plak. Pokud máte chuť na limonádu, raději si ji rozředit vodou a odečíst brčkem, aby tekutina nedráždila drátky.

Střídání mezi jídlem a úklidem je klíčové. Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit, pokud vám ji ortodontista doporučil. To pomáhá odstranit zbytky jídla, které se může snadno zachytit mezi drátky.

Nezapomeňte také na pravidelné návštěvy zubaře. Kontrola každých šest až osm týdnů zajistí, že se včas odhalí jakékoli poškození a můžete dostat profesionální čistění, které odstraní i ten nejmenší zbytkový plak.

Stravování s rovnátky nemusí být složité. Soustřeďte se na měkké, výživné potraviny, vyhýbejte se tvrdým a lepkavým kouskům a pravidelně čistěte ústní dutinu. S těmito jednoduchými tipy můžete udržet rovnátka v dobrém stavu a dosáhnout rychlejšího výsledku, který vás bude těšit.