Prevence zubních kazů: Praktický průvodce krok za krokem

Každý, kdo se někdy probudil s bolestí zubu, ví, že prevence je mnohem levnější než oprava. Zde najdete konkrétní tipy, které můžete začlenit hned po přečtení – ať už máte doma děti nebo se staráte jen o svůj úsměv.

Jak funguje zubní kaz?

Kaz vzniká, když cukry v jídle krmí bakterie na povrchu zubu. Ty pak produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu. Čím častěji se to opakuje, tím rychleji se kaz šíří – o tom podrobně píše článek Jak rychle se rozvíjí zubní kaz: Příčiny a prevence. Proto je klíčové omezit dobu, po kterou jsou cukry v ústech.

Každodenní rutina, která skutečně funguje

1. Správné čištění – dva minutové kartáčování dvakrát denně s fluoridovou zubní pastou stačí, pokud dodržíte techniku: kruhové pohyby po celé ploše a nezapomenete na zadní strany zubů. Pokud používáte sonický kartáček (viz článek Jak správně a jak často čistit zuby sonickým kartáčkem), stačí ho nastavit na střední intenzitu.

2. Mezizubní mezery nesmí být opomenuty. Mezi zuby se hromadí plak, který kartáček nedosáhne. Děti i dospělí by měli používat mezizubní kartáčky – návod najdete v článku Mezizubní kartáčky pro děti: Jak správně pečovat o dětské zuby. Jednoduché pohyby dopředu a dozadu stačí k odstranění zbytků.

3. Nit nebo mezizubní nitě – pokud nemáte kartáčky, alespoň jednou denně použijte dentální nit. Vyberte si ten, který klouže mezi zuby bez trhání dásní.

4. Fluorid a ústní voda – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá odolávat kyselinám. Ústní voda s fluoridem nebo antibakteriální složkou může snížit množství škodlivých bakterií, ale nesmí nahrazovat kartáčování.

5. Pravidelné kontroly – návštěva zubaře každých šest měsíců umožní zachytit první známky kazu a ošetřit je bez většího zásahu.

Kromě čistoty hraje roli i strava. Omezte sladké nápoje, cukrovinky a sušené ovoce s přidaným cukrem. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a sýru – tyto potraviny podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Nezapomeňte také na pitný režim. Čistá voda během dne pomáhá vyplavit zbytky cukrů a snižuje riziko kazu. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, končete je vodou, abyste nezanechali pigmenty, které mohou sklovinu oslabit.

Pro rodiny s dětmi platí ještě jeden jednoduchý trik: udělejte z čištění hry. Barevné kartáčky a časovače (např. hudební skladby na 2 minuty) motivují děti k důkladnému mytí.

Dodržováním těchto kroků se můžete vyhnout nepříjemným návštěvám zubaře a udržet úsměv zdravý po celý život. Začněte dnes – stačí jedna změna v denní rutině, aby vaše zuby zůstaly pevné a bez kazu.